czego unikac

[...] kończy się wraz z uzyskaniem pełnoletności. Prawie połowa kobiet między 25 a 44 rokiem życia męczy się z niedoskonałościami swojej cery, podobnie jak wielu mężczyzn. Ale dlaczego natura potrafi być tak okrutna, i to w najważniejszym dla nas momencie, kiedy najbardziej chcemy się podobać, zawierać przyjaźnie, flirtować, szukać pracy...? Aby cera [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

Dzięki Solaros za odpowiedź. A czy dobór węgli na ładowaniu proste/ złożone odgrywa jakąś większą rolę? i tak i nie zależy indywidualnie bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone choć jak wpadnie przez pierwsze godziny 100% prostych to nic się nie dzieje [...]

[...] każda rada się przyda};-) Musisz wzmocnić mięśnie ud żeby trzymały Ci staw - o ile rehabilitacja jest zakończona i nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych. Nie ćwiczysz w ogóle zespołu m. dwugłowego a więc doprowadzasz do dysproporcji sił w obrębie stawu kolanowego, czego powinien unikać każdy zdrowy, a co dopiero kontuzjowany człowiek.

[...] w poszukiwaniu cytatów (które zresztą nie są specjalnie pochowane) żeby mi udowodnić, że przypuszczam na Ciebie centralny atak osobisty i zaczynasz pisać o tym co lubisz, a czego nie lubisz robić. (Pomijam fakt, że w Twoim dzienniku wypowiedałem się tylko przez 1 dzień, bo zrobiła się histeria i wolałem się wyłączyć) Ile razy- odwołałem się do [...]

[...] Ektomorfików Jak zwykle o tej porze roku tematem numer jeden jest odchudzanie, tymczasem fitness to nie nieustanne tracenie sadła a budowanie ładnej, sportowej, sylwetki, czego nieodłącznym elementem jest budowa masy mięśniowej. Aby przełamać dyktat odchudzaczy proponuję temat "Masa dla opornych" czyli parę porad dla tych którym dodawanie [...]

[...] jakie laby brać? iorę teścia enan i hcg tylko i semex ale moje źródełko uschło. Będę wdzięczny też za wiadomość prywatną skąd dokładnie. Poczytałem paręnaście stron w tym wątk, mniej więcej wiem jakich łabow unikać Osobiście testowane aktualnie Vertex, Panax, IONS, Androchem. Z czego tylko testy Panaxa urywają dupę a reszta firm i środków super

[...] zwiekszyc poziom magazynowanej kreatyny! Ktos sie zapyta czy to bedzie skuteczne dla kazdego? Smialo mozna powiedziec ze NIE! ...nic nie jest skuteczne dla kazdego. Dlaczego? Maxymalny poziom wynosi 160mmol/kg. Maxymalny! ALe ten maxymalny poziom rzadko kto osiąga wnioskujac po badaniach bardziej ~140-150mmol/kg i teraz kolejny wniosek [...]

[...] konsultowałem kwestię siłowni z ortopedą. Generalnie nie ma przeciwwskazań ale doradził mi unikanie dźwigania podobnego do martwego ciągu. Co prawda nie pokazał modelowo wykonanego mc, a raczej dźwiganie ciężaru z ziemi na prostych nogach i z "garbem" ale możemy chyba przyjąć że martwy ciąg wchodzi w zakres tego czego powinienem unikać :)

[...] i jednonienasyconych) Do tego mówił, że sprawy z jego panną na inny level weszły (libido mocno up) + nauczył się wliczać produkty, wie co może i kiedy może, a czego powinien unikać. Wyjechał do USA, kraju fast foodów, a mimo to się nie spasł - ba, robi rekomp bo ćwiczy w piwniczanej siłowni i je to co podadzą (szwedzki stół bo to [...]

Prawde mówiąc troche się wystraszyłem jak to przeczytałem, bo nie myślałem że przetrenowanie może mieć takie skutki. Wiem że tutaj nie układasz planów, ale czy mógłbyś przedstawić jakiś plan takiego treningu?? Ten wstep byl istotny, gdyz naprawde musze zasygnalizowac ze trening 2*per day to jest juz poziom wyzej. Ma swoje wielkie plusy ale i [...]

mam pytanie odnośnie tabaty. W jednym z artów na forum jest napisane, aby kategorycznie nie robić jej w DT oraz na czczo. Mógłbyś się do tego ustosunkować? Czy faktycznie sesja tabaty w DT może mieć jakieś nieciekawe konsekwencje dla organizmu? Nie demonizowalbym tak tego. Tabata, Aeroby, Interwaly, Ibury, Sprinty, Obwody to nic innego jak [...]

[...] 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu pytaniami i pokazywaniem techniki tego, czego samej nie udało mi się opanować - w tym miejscu sugeruję nie łasić się na kasę i wziąć choćby jeden personalny, bo nie każdy ma dostęp do kumatego instruktora za free [...]

[...] 2) Przetestowałam najpierw sama wszystkie ćwiczenia, które były dla mnie nowością a potem... 3) Umęczyłam swoich chłopaków do zgonu pytaniami i pokazywaniem techniki tego, czego samej nie udało mi się opanować - w tym miejscu sugeruję nie łasić się na kasę i wziąć choćby jeden personalny, bo nie każdy ma dostęp do kumatego instruktora za free [...]

[...] po trenie. Tez tak macie po Rad? Ja tak jak kolega wyżej. Zazwyczaj powodem jest duża wyjściowa teścia własnego połączona z za dużą dawką rada powoduje drażliwość z byle czego. Ile mg bierzesz? Rada na razie 10 biore bo dopiero rozpoczynam a testa okolo 200mg tygodniowo. A to w ogóle nie wiedziałem że testa tez lecisz. Generalnie z [...]

[...] powtórzeń ćwiczenia na jedno ramię i obejmował uginanie przedramienia na modlitewniku, co razem dawało 12 serii. Zastosowane obciążenie było równe 80% maksymalnego pojedynczego powtórzenia danej osoby, a wszystkie serie były wykonywane do nieudanej próby, przy przerwach trwających 3-4 minuty pomiędzy seriami. Wykorzystując technologię [...]

[...] :-) Tam nawet badania byly. Nie bede sie odnosil do niczyich wypowiedzi bo na mnie nikt nie robil i nie robi wrazenia jako sterydowy guru, za to od kazdego mozna sie czego nauczyc, Blad zasadniczy jaki tu popleniasz to to ze koncentrujsz sie na tarczycy, ktora jest koncowka osi podwzgorze przysadka tarczyca, Zanim ruszy TSH zbite prawie [...]

jeszcze wytlumaczcie mi z ta retacja wody czy jakos tak jak tego unikac i od czego to jest

[...] analiz gdy bylem na tych sposobach odzywiania)))), jakie produkty dana osoby moze spozywac, jakich unikac lub kategorycznie nie jadac,jakie proporcje makro ma zachowywac, czego z cznim nie laczyc itd Wtedy taka osoba mi zrzutuje co dzien/dwa dokladnie co jadla i ja ucze ta osobe odzywiania, tłumaczac gdzie wkradł się klops, gdzie porządek [...]

liczba węgli w diecie nie świadczy o tym czy robimy redukcje czy mase bo można jeść węgli 30 gram i robić mase dlaczego się poleca przerwe ? ano dam ci urywek z artykułu w którym sobie właśnie teraz piszemy, którego widać dokładnie nie czytałeś, bo było by to oczywiste. celowe roztrenowanie (czyt przerwa w treningu) celowe roztrenowanie Jak już [...]